راه ساده خالی کردن مخاط از مجاری تنفسی
به گزارش وبلاگ مهیار، اختلال انسداد مزمن ریه باعث تجمع مخاط در مجاری تنفسی و بروز مشکل در بیمار می گردد.
اختلال انسداد مزمن ریه یکی از بیماری های رایجی است که می تواند فرایند تنفسی فرد را با مشکل جدی روبرو کند. در این بیماری فرد از مقدار بالای مخاط در مجاری تنفسی رنج می برد. با این حال، همیشه راه چاره های موثر و ساده ای برای درمان این بیماری وجود دارد.
گرچه با مراجعه به پزشک می توان به یاری دارو ها اختلال انسداد مزمن ریه را مدیریت کرد، اما به علت مزمن بودن بیماری بهتر است فرد در منزل نیز اقداماتی را جهت بهبود فرایند تنفسی خود انجام دهد. در این مطلب به ساده ترین راه چاره ها برای تخلیه مجاری تنفسی از مخاط می پردازیم:
1- تحرک داشته باشید:
بدن خود را در جهات مختلف حرکت دهید و با استفاده از جاذبه بکوشید که مخاط را از مجاری تنفسی خارج کنید. می توانید برای این کار به شکل های مختلف دراز بکشید و اقدام به انجام حرکات مختلف برای تحرک بدن در این حالت شوید. به پشت خوابیده و بالشی زیر ران های خود قرار دهید تا فرایند حرکت مخاط به خارج تسهیل گردد. ورزش هایی همچون شنا و ایروبیک نیز برای این افراد مناسب است.
2- سبک زندگی خود را تغییر دهید:
کمتر کسی به این نکته توجه می نماید که با بعضی تغییرات در زندگی می توان به طور موثرتری بیماری را کنترل کند. اگر استعمال دخانیات دارید باید برای درمان بیماری آن را ترک کنید. مصرف مداوم مولتی ویتامین ها و نیز کاهش مصرف لبنیات از دیگر توصیه ها به این افراد است.
3- نوشیدن آب کافی:
نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز می تواند باعث رقیق شدن مخاط و خروج راحت تر آن از مجاری تنفسی گردد. از این رو، افراد مبتلا به اختلال انسداد مزمن ریه باید توجه ویژه ای به مصرف مایعات داشته باشند.
4- بخور آب گرم:
از زمان های گذشته تا به امروز مردم در زمان هایی که از مسائل مخاطی در دستگاه تنفس رنج می بردند به سراغ بخور آب گرم می رفتند. در حقیقت بخار آب گرم با نرم و رقیق کردن مخاط به خروج آسان آن از سینوس ها، مجاری تنفسی و بینی یاری می نماید.
5- هنر سرفه کردن:
درست سرفه کردن یکی از روش های موثر برای خارج کردن مخاط از مجاری تنفسی است. زمانی که فرد به درستی سرفه می نماید، احتمال خطر ابتلا به عفونت در وی کاهش می یابد. برای این کار روی یک جایگاه بنشینید و یا به پهلو بخوابید. سپس عمل دم را انجام داده و ریه خود را از اکسیژن پر کنید. اکنون سینه خود را جلوتر آورده و سرفه های ریز همچون اِ اِ اِ انجام دهید. این کار باعث می گردد مخاط به طور موثرتری در مجاری تنفسی حرکت کند.
باشگاه وبلاگ مهیار به نقل از وب ام دی
منبع: فرادید